马来西亚2018马来西亚系列讲座 学习与心理健康
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- 中学是人生的黄金时段，心理健康非常重要。本课针对如何处理不开心的情绪，介绍了六种健康的方法，如向朋友倾诉、听音乐、看书、禅修、运动、做利他的活动等；还讲了应避免的三种不健康的方法，如吃甜食、酗酒和吃过多药物。
00:00:36 各位老师 各位同学 大家上午好
00:00:43 非常高兴今天有这个机会
00:00:47 到这里给大家分享
00:00:52 一些佛教的智慧和慈悲
00:00:59 那么我们今天就是
00:01:02 主题 我们的讲座的主题是
00:01:05 健康与学习或者是健康地学习
00:01:11 为什么我们安排一个这样子的主题呢
00:01:16 因为我们今天在座的都是学生
00:01:22 然后都是中学生
00:01:25 在一个人的成长和生命的过程当中
00:01:31 中学这个阶段是一个非常重要的阶段
00:01:39 也是我们一生的黄金时段
00:01:44 在这个时候我们的学习
00:01:49 应该健康地学习健康地成长
00:01:53 这是非常的重要
00:01:56 所以我们今天从佛教的角度
00:02:00 给大家介绍怎么样健康
00:02:06 我们的心灵怎么样健康地发展
00:02:10 健康地学习
00:02:12 就是因为这样子的原因
00:02:14 给大家安排一个这种讲座
00:02:20 那么首先我们大家知道我们是人
00:02:28 我们每一个人不管是什么样的信仰
00:02:33 什么样的种族我们都是人
00:02:39 那么人是以什么东西构成的
00:02:45 我们自己的成分是什么
00:02:50 这个世界上的万事万物
00:02:53 它都有一个它自己的成分是
00:02:58 比如说这个建筑物
00:03:01 它是以钢筋水泥玻璃
00:03:05 以及其他的建材构成的
00:03:11 那么我们人是什么东西构成的呢
00:03:16 有两个
00:03:18 一个是我们的肉体物质方面
00:03:23 另外一个就是我们的精神心灵
00:03:30 就这两个构成的
00:03:33 那么这样我们人是肉体和精神构成的
00:03:45 那我们要健康地成长 那这样子的话
00:03:49 第一个 我们的肉体也要健康地成长
00:03:55 第二我们的精神心灵
00:03:59 也要健康地成长
00:04:04 这两个都是非常的重要
00:04:06 如果我们的肉体不健康
00:04:11 那么也会导致很多的痛苦
00:04:15 我们的现实生活当中
00:04:19 会发生很多我们不开心的事情
00:04:23 我们不愿意面对的事情
00:04:26 我们不愿意接受的这样子的事情
00:04:29 那么这些事情
00:04:31 有一部分是我们的肉体导致的
00:04:35 比如说我们的肉体生病等等的原因
00:04:42 我们很多时候不开心
00:04:44 那么另外的一部分就是我们的精神
00:04:49 我们的精神没有得到满足
00:04:55 比如说我们的肉体方面
00:04:57 我们的物质生活各方面
00:05:00 就得到了非常好的满足
00:05:04 完全就可以满足了它的需求
00:05:07 但是我们总是觉得
00:05:12 有一个问题没有解决
00:05:15 就不开心不幸福
00:05:17 感觉不到幸福和快乐
00:05:20 那么这个时候我们会发现
00:05:24 原来就是我们的精神
00:05:26 我们的心灵没有得到满足
00:05:31 那么没有得到它的
00:05:33 没有满足它的需求 这样子以后
00:05:37 同样让我们不开心不幸福 不快乐
00:05:43 这样子的话 我们同学们大家要知道
00:05:48 我们不管是什么样的信仰
00:05:51 或者是有信仰 或者没有信仰
00:05:55 或者是我们比如说
00:05:56 信仰佛教信仰基督教
00:05:58 以及信仰其他各种各样的宗教
00:06:01 都没关系主要就是我们需要健康
00:06:05 健康地成长 健康地学习 这个很重要
00:06:11 我们也许有很多人说比如说
00:06:14 我不需要佛教我不需要其他宗教
00:06:17 或者是我 所有宗教我都不需要
00:06:20 有可能有这样子的想法
00:06:22 但是我们没有一个人说
00:06:25 我不需要幸福我不需要健康
00:06:29 没有这么讲
00:06:32 那么健康对我们大家来说这么重要
00:06:37 那么这么重要的话
00:06:38 我们怎么样让我们更加的健康
00:06:42 我们在学校一方面我们可以学习
00:06:47 学习的同时 也可以健康地学习
00:06:52 那这个我们怎么能做得到呢
00:06:56 佛教在这个方面有没有什么办法
00:07:01 这个是今天这是要讲的话题
00:07:04 就是这样子
00:07:09 学校 很多地方的学校的学生的心灵
00:07:15 还是有很多很浮躁的
00:07:21 虽然我们中学生可能年纪不大
00:07:25 心理没有那么的复杂
00:07:29 但是比如说大学 很多地方的大学
00:07:34 大学的学生心理有很多问题
00:07:39 那么这些问题
00:07:41 就是因为没有解决
00:07:42 我们的心灵上的问题
00:07:44 然后就产生了这样子的
00:07:47 这样子最后的不健康的想法
00:07:51 还有不健康的行为比如说像校园暴力
00:07:59 然后比如说我们某一个学生
00:08:03 某一个学生学得比我好
00:08:06 他的成绩比我们自己好的时候
00:08:10 然后我们的同学不能接受
00:08:15 然后不仅仅是在心理上不能接受
00:08:18 而且就会有一些过激的
00:08:22 这样子的极端的行为
00:08:26 很多时候都会出现过
00:08:28 这样子的事情等等
00:08:31 那么这些我们怎么样解决
00:08:36 这些需不需要解决
00:08:37 这个是一个非常好的
00:08:40 非常重要的一个话题
00:08:42 那么需要解决
00:08:44 那我们通过什么样的方法来解决
00:08:48 这些问题我们用
00:08:49 通过什么样的方法来解决
00:08:51 这是非常韭常重要的一件事情
00:08:56 首先我们心灵的不健康
00:09:05 很多时候都是来自于我们自己的
00:09:09 某种观念 某一些观念或者
00:09:14 我们自已某一些事情 我们想不开
00:09:18 想不开的时候然后
00:09:21 我们会出现各种各样的心理不健康
00:09:25 那么心理不健康以后
00:09:28 我们的学习上面就会退步
00:09:34 学习会退步 我们比如说
00:09:37 我们今天在座的每一个学生都要高考
00:09:43 到时候要进入大学
00:09:46 然后我们可能很多人也希望
00:09:49 能够进入全国一流的学校
00:09:54 甚至是国外的西方的一流的大学
00:09:59 大家都有这样子的梦想
00:10:02 我想每个人都会有的
00:10:04 那么如果我们心理不健康
00:10:09 心理不健康的话就很快就会退步
00:10:18 就是有很多学生一开始
00:10:22 就是比如说在西方也是一样
00:10:26 比如说举一个例子
00:10:29 有一个黑人的学生
00:10:34 然后他就考上了一个美国的一所
00:10:39 一流的学校 一流的大学
00:10:44 然后他就到了这个学校以后
00:10:48 他一开始的时候非常兴奋
00:10:52 他想就在这个学校好好地学习
00:10:58 要拿到很好的成绩这样子
00:11:03 然后在学校读了一段时间以后
00:11:07 他的心理就开始出问题了
00:11:11 这当然有很多的原因 出问题了
00:11:14 那么出了问题的时候
00:11:16 他最后的解决的方法
00:11:20 他就去找心理医生找了心理医生
00:11:26 找了心理医生以后
00:11:27 心理医生就给他吃药让他吃药
00:11:34 然后吃了这些药暂时解决了
00:11:38 但是这些药也有很多的负面的作用
00:11:43 最后这人就是越来越退步
00:11:47 越来越退步 学习上没有任何的成就
00:11:52 最后他书读不下去
00:11:56 书读不下去了以后然后就退学了
00:12:00 最后就退学了，是这样子
00:12:03 这种事情很多地方也出现
00:12:06 所以我们在中学的时候
00:12:10 还有大学的时候
00:12:11 心理的健康是非常重要那么
00:12:16 我们虽然没有大学时候的那么的复杂
00:12:21 我们的心中学生没有那么复杂
00:12:23 但是中学生也有很多时候
00:12:28 是有不开心的时候 那么这样子的话
00:12:31 给大家提出一个问题
00:12:38 然后我们的同学谁回答都可以
00:12:43 我们大概就是需要三到四个同学
00:12:47 我想两位男生两位女生
00:12:53 来回答这个问题
00:12:56 然后我们进一步地给大家讲今天的课
00:13:01 那我要问的问题是什么呢
00:13:05 当你们不开心的时候
00:13:07 我们今天每一个学生
00:13:10 都有不开心的时候
00:13:12 因为老师的原因 家长的原因
00:13:14 学习的原因生活的原因
00:13:17 各种各样的原因
00:13:18 大家都会有不开心的时候
00:13:21 那么当你们不开心的时候
00:13:25 你们用什么样的方法解决这个问题
00:13:31 方法是什么有没有方法
00:13:34 就这个问题了非常简单
00:13:38 请大家就是我们选四位同学
00:13:44 来回答这个问题然后我们进一步讲
00:13:49 大家不需要紧张
00:13:51 我们很轻松很自在地交流
00:13:57 然后大家说一说谈一谈
00:14:00 当我们自己遇到了特别难受
00:14:05 特别不开心的时候
00:14:07 你们平时在用什么样的方法
00:14:12 用什么样的方法来解决这个不开心
00:14:17 就这个问题
00:14:18 希望我们四位同学讲一讲自己的方法
00:14:34 大家好 我是1s2班的人
00:14:37 然后我会用听歌方式
00:14:39 来解决不开心的时候
00:14:50 大家好
00:14:51 我在我不开心的时候 我会去睡觉
00:14:54 或者是找我可以相信的人去诉苦
00:14:57 而等到我的心情平复下来
00:14:59 才去想办法去想去解决问题
00:15:10 在课余上如果遇到难题的话
00:15:13 我会向朋友求助
00:15:15 如果真的遇到不开心的事的话
00:15:18 我会听一些歌
00:15:20 不然就是做一些让自己开心的东西
00:15:34 大家好
00:15:34 平常我不开心的时候
00:15:36 总是看书跟听歌那些的
00:15:38 来放下我心情
00:15:50 谢谢 谢谢四位同学的参与
00:15:54 那么我们刚才听出来的就是
00:15:58 第一个方法 听音乐 歌 音乐
00:16:05 通过这个方法让自己的心平静下来
00:16:09 这一个然后第二个
00:16:14 就是跟自己的朋友讲
00:16:20 主要是这两个是吗是吧
00:16:27 睡觉 看书 好 非常好
00:16:39 这四个方法都是比较健康的
00:16:46 那么我现在要给大家介绍几个
00:16:51 我们不开心的时候怎么样解决
00:16:56 这个方法
00:16:57 希望我们的同学们能够用得上
00:17:03 首先第一个 刚才有些同学说
00:17:10 不开心的时候跟朋友聊天
00:17:14 或者是把自己的事情讲给朋友听
00:17:18 这是一个非常非常好的方法
00:17:22 这是非常好的方法
00:17:25 朋友大家要记住
00:17:29 朋友我们必须要
00:17:30 每一个人都要有知心的朋友
00:17:36 这个非常的重要 朋友很多时候就是
00:17:42 朋友就像一个我们的手机的充电宝
00:17:50 朋友就像手机的充电宝
00:17:54 我们的手机没有电的时候
00:17:58 我们用充电宝来给手机充电
00:18:04 我们的手机没有电的时候
00:18:07 用充电宝来充电
00:18:11 所以我们的朋友
00:18:14 就像一个手机的充电宝一样
00:18:18 所以当我们遇到
00:18:22 比如说心情特别的低落的时候
00:18:25 特别难受的时候
00:18:27 首先不管是我们学生也好 老师也好
00:18:32 或者是我们社会上的人 都是一样
00:18:36 首先第一个就讲给我们的朋友听
00:18:42 这是非常非常好的 非常好的方法
00:18:45 希望大家以后也可以这样子
00:18:48 这是韭常好的方法
00:18:50 但是有一个遗憾的是什么呢
00:18:53 我们的社会上
00:18:55 这样子的朋友是越来越少越来越少
00:19:02 比如说像美国十几年前
00:19:09 每一个人平均就有三个这样子的月友
00:19:15 每个人平均有三个这样子的朋友
00:19:19 比如说我们遇到困难的时候
00:19:23 我把全部自己的这些隐私
00:19:26 全部可以讲给他听没有任何保留的
00:19:32 能够讲给他听的这样子的朋友
00:19:35 基本上一个人有三个这样子的朋友
00:19:39 然后十几年过去了以后 现在呢
00:19:43 现在一个美国人
00:19:47 就这样子的朋友平均就只有一个半
00:19:53 以前有三个了那现在就只有一个半
00:19:58 再往后这样子的话
00:20:00 那一个半也就很难说了
00:20:03 因为我们每一个人都没有
00:20:06 我们对手机说话 跟手机交流
00:20:12 我们跟电脑交流
00:20:15 我们跟身边的朋友 老师 同学 父母
00:20:19 交流的时间是非常非常少
00:20:23 我们整天就是用手机用电脑
00:20:27 这叫作人机对话人和机器的对话
00:20:31 我们每一天都是这样子了
00:20:33 人跟人的对话很少
00:20:37 但是这些机器到时候我们
00:20:40 很难解决我们的真正的问题
00:20:43 所以我们必须要有这样子的好朋友
00:20:47 这个特别的重要 我们每一个学生
00:20:52 都在中学期间要找一个
00:20:55 这样子的非常好的朋友
00:20:57 然后到时候不开心的时候
00:21:01 那么把自己的不开心的事情
00:21:04 讲给朋友听 这也是一种发泄
00:21:08 我们心里的所有的不高兴的东西
00:21:11 讲给朋友听 讲完了以后
00:21:13 我们会感觉到比较轻松
00:21:18 感觉到比较轻松
00:21:19 这个是非常好的方法
00:21:21 刚才我们有几位同学回答的时候
00:21:25 就是说他们用这个方法
00:21:28 这是非常好的
00:21:29 这个我们以后所有的同学都可以用
00:21:34 心理学上心理学和佛教
00:21:38 都认为这是非常好的方法
00:21:42 我们要讲给朋友听
00:21:43 这是第一个 非常健康的方法
00:21:46 这是第一然后第二
00:21:51 我们刚才同学回答了 就是听音乐
00:21:56 听音乐也是非常好的方法
00:21:58 这也是非常好的方法
00:22:00 音乐能够让我们的心静下来
00:22:05 有这个帮助 这两个是非常好的方法
00:22:10 然后第兰看书
00:22:13 看书 那也是非常好的
00:22:16 看书 然后我们从书里面
00:22:19 看了书以后 我们的心就专注于
00:22:22 全神贯注于书的内容
00:22:26 这个时候我们的心
00:22:28 也就不会去胡思乱想心会静下来
00:22:32 也是韭常好的方法
00:22:35 然后睡觉好像说了睡觉
00:22:40 但是睡觉
00:22:42 我们不开心的时候是很难能够睡觉
00:22:47 不开心的时候很难进入睡眠的状态
00:22:53 因为这个时候我们想很多很多的事情
00:22:56 如果那个时候我们能够睡觉
00:23:01 那这个就是说明不是很难受
00:23:06 不是很糟糕 否则的话比较难
00:23:12 但是比如说
00:23:14 我们就是为了睡眠吃一些药
00:23:19 比如说像安眠药之类
00:23:20 那这个就是非常不健康的
00:23:23 不能这样子
00:23:25 除了这个四个方法当中
00:23:26 我们这刚才讲的四个方法当中
00:23:30 前三个是非常好的
00:23:33 佛教是非常认同的
00:23:35 心理学也是非常认同
00:23:37 现在很多人用这些方法了
00:23:39 希望大家以后也就用这些方法来解决
00:23:44 第一个给朋友讲
00:23:49 第二个听音乐
00:23:52 第三个 看书
00:23:54 非常好 这三个都非常好的
00:23:57 接下来给大家介绍几个
00:24:03 不健康的不太好的处理的方法
00:24:11 有些人用这样子的方法来处理
00:24:14 但是不好的 有不太好的作用
00:24:17 有凡个给大家讲讲
00:24:20 第一个第一个是什么呢
00:24:24 第二个 就是有压力的时候
00:24:27 我们比如说学生是有学习的压力
00:24:32 那么老师也有压力
00:24:35 社会上的人都有压力
00:24:37 所有的有压力的人
00:24:39 喜欢吃甜品 甜食 甜的东西
00:24:46 然后甜的东西我们吃了以后
00:24:50 甜的东西吃了以后 可以让我们减压
00:24:56 有一点点帮助
00:24:58 所以有压力的人经常去吃甜的东西
00:25:05 我想可能学生里面
00:25:07 也会有这样子的事情
00:25:10 那这是一个非常不健康的方法
00:25:14 因为甜的东西吃多了以后
00:25:16 然后就是会长胖 然后得很多的病
00:25:21 西方有很多这样子的肥胖的人
00:25:25 那么肥胖的人呢
00:25:27 当然有很多其他的原因
00:25:29 但其中一个原因就是因为心理不健康
00:25:34 那心理不健康的时候去吃很多甜的
00:25:40 吃很多甜的 让自己减少压力
00:25:46 压力暂时减少了但是负面的作用
00:25:51 负面的作用就是就肥胖这样子
00:25:58 前一段时间我们去了一个日本的学校
00:26:05 然后 日本的大学
00:26:07 然后我有问大家怎么样
00:26:10 什么样的方法处理
00:26:12 然后其中有一个同学就回答说
00:26:15 他不开心的时候就是吃甜的
00:26:21 这个是不太好的
00:26:22 希望以后我们不要这样子
00:26:24 这是第一个 然后第二个比如说
00:26:28 我们学生一般不会这样子
00:26:31 社会上的人就是不开心的时候
00:26:34 就酗酒喝很多很多的酒
00:26:39 这个非常非常不好的处理的方法
00:26:45 通过这种方法处理的话
00:26:46 那就是有太多的副作用负面的作用
00:26:53 然后第三
00:26:56 有些人就是有这样子不开心的时候
00:27:01 然后就去吃药看心理医生
00:27:05 然后心理医生会开药
00:27:09 心理医生的很多的方法
00:27:11 就是让我们吃药
00:27:13 这些药吃了以后 稍微有帮助
00:27:19 但是这个帮助就吃了药以后有
00:27:24 虽然有一点点帮助
00:27:25 但是有很多的负面的作用
00:27:29 吃了以后 长期吃了以后
00:27:31 我刚才讲了一个学生的
00:27:33 一个黑人的学生的例子
00:27:36 就是因为心理医生给他开的药
00:27:40 他长期吃这个药以后
00:27:42 然后他的智商越来越低
00:27:45 最后没有办法读书
00:27:48 最后就退学了这样子
00:27:50 所以我们不要用这些方法
00:27:53 这些方法都是不健康的
00:27:56 心理不健康的处理方式
00:27:59 第一个吃甜的
00:28:02 第二个酗酒
00:28:05 然后第三个
00:28:06 就吃很多的心理医生开的这种药
00:28:13 这三个都是不健康的
00:28:18 然后接下来再给大家简单地介绍
00:28:23 几个比较健康的处理的方式
00:28:28 那么健康的处理方式是什么
00:28:32 在美国 现在开始在小学
00:28:38 小学里面开始打坐禅修
00:28:44 小学生有禅修
00:28:46 那么小学生就通过这个禅修
00:28:50 就完全可以减少学校的学生的压力
00:28:58 比如说学生的考试的时候
00:29:03 每当遇到考试的时候
00:29:06 学生的压力都是很大的
00:29:09 那么这个时候他们通过科学的研究
00:29:14 通过学生的睡液化验
00:29:19 然后就看学生的压力大不大
00:29:24 那么这样子以后
00:29:25 发现每一次开始考试的时候
00:29:31 然后学生的压力都很大
00:29:34 那么后来就在学校
00:29:38 小学墨面开始打坐打坐禅修
00:29:45 小学打坐这个现在已经
00:29:48 这个打坐现在已经是西方已经认可
00:29:54 科学也就 科学和政府都已经认可了
00:30:01 所以允许在他们的学校推广
00:30:07 所以打坐这是一个非常好的方法
00:30:11 通过打坐比如说我们小学生
00:30:14 中学生的话
00:30:16 更加能够容易接受打坐的方法
00:30:21 打了坐以后
00:30:23 我们的心可以逐渐逐渐地静下来
00:30:28 这是非常好的
00:30:29 我想以后学校里面如果有可能的话
00:30:33 大家简单地学一下禅修
00:30:40 然后自己不开心的时候
00:30:46 然后就静下来打坐五分钟
00:30:49 五分钟 十分钟这样子的时间
00:30:53 那么完全是有帮助的
00:30:55 非常非常有帮助
00:30:57 这个因为这个效果
00:31:02 科学反反复复地有实验
00:31:06 实验的结果就是禅修完全能够
00:31:12 能够控制我们的负面的情绪
00:31:19 所以学校如果有可能的话
00:31:23 学生打坐禅修这是一个非常好的方法
00:31:31 那这个禅修有很多不同的禅修
00:31:36 但是这个禅修当中
00:31:39 我们可以学一个比较简单的禅修
00:31:44 这个简单的禅修完全能够帮助
00:31:50 完全能够帮助我们的心静下来
00:31:54 这是一个 这是一个非常好的方法
00:32:00 第二个方法运动
00:32:03 学生就运动对学生来说
00:32:06 是韭常适合的
00:32:08 运动就可以解决这个问题
00:32:12 也是有帮助
00:32:14 佛教也好心理学也好
00:32:17 大家都认为我们不开心的时候
00:32:20 通过运动来把我们的注意力
00:32:25 把我们的注意力就转移
00:32:30 把注意力转移 这个很有帮助了
00:32:33 学生来说 对学生来说
00:32:35 运动是非常适合的
00:32:42 在日本有一个大学的同学
00:32:47 他说就是近两年
00:32:50 那么他的家里陆续地有三个人自杀了
00:32:57 有三个人自杀
00:32:59 然后他就是承受这么大的压力
00:33:04 然后他是通过什么样的方法
00:33:07 来解决心理问题呢就是通过运动
00:33:14 然后运动能够让他解决一些问题
00:33:20 但是最终他就到日本的寺庙
00:33:25 到了日本的寺庙去学习禅修
00:33:30 那么这个对他
00:33:31 他说对他有很好的帮助
00:33:35 所以我们如果
00:33:37 每一个人的性格不一样
00:33:39 如果我们比较喜欢坐下来的人
00:33:43 静下来的人那就可以禅修
00:33:47 禅修是非常好的
00:33:49 如果不太喜欢坐
00:33:52 喜欢动的人那么就可以运动
00:33:56 运动是一个非常好的方法
00:34:00 这个方法完全我们都用得上
00:34:05 是一个很合适学生的
00:34:10 这两个都是非常好
00:34:12 如果要禅修这样子的话
00:34:16 那就稍微要用训练训练一下
00:34:22 首先是老师学习
00:34:25 老师学习了以后 老师可以带
00:34:29 需要一个教练 禅修的教练
00:34:34 或者是我们可以邀请
00:34:36 邀请社会上的或者是寺庙里面的
00:34:42 比较了解禅修的方法这样子的人
00:34:47 邀请在学校建一个禅堂
00:34:54 西方的很多的大学都有这样子的禅堂
00:34:59 他们陆陆续续现在开始做
00:35:01 学校里面开始做禅堂
00:35:04 然后这个禅堂里面
00:35:06 哪一个学生有心理上的问题的时候
00:35:11 去打坐静下来打坐
00:35:13 然后进去的时候
00:35:16 就是很不开心的非常不开心
00:35:19 但是进去了以后 打坐
00:35:20 回来的时候出来的时候
00:35:23 这问题都解决了
00:35:25 所以打坐是非常好的一个方法
00:35:30 运动和打坐 这两个是非常有用的
00:35:38 然后第三
00:35:41 除了这两个以外 我们比如说
00:35:45 做一些利他的 利他的活动
00:35:50 参加一些利他的活动
00:35:53 比如说心理不健康的
00:35:55 心理不健康的学生老师
00:35:59 或者是社会上的人都是一样
00:36:02 我们每一天 每一天非常专注地
00:36:07 非常专注地用心地去做五个
00:36:12 五个以上的利他的工作
00:36:17 利他的工作就是帮助别人的工作
00:36:20 帮助同学 帮助老师 帮助家长
00:36:24 或者是帮助我们其他的
00:36:26 社会上的弱势群体
00:36:30 在这个当中 就在这个当中会
00:36:35 就我们在做利他的工作当中
00:36:40 就会我们感觉到感觉到快乐
00:36:44 一定会感觉到快乐
00:36:47 表面上看 我们帮助别人
00:36:51 我们为别人做事
00:36:54 但是实际上真正的受益者
00:36:58 真正的受益者就不是别人而是我们
00:37:04 每一天做五个左右
00:37:08 比如说我们心里特别难过就是
00:37:13 如果是已经是变成了心理疾病
00:37:17 那这样子的话
00:37:18 就我们先就需要办这样子的活动
00:37:23 就老师带头做一些这样子的活动
00:37:27 让学生参与
00:37:29 然后到社会上去做一些适当的
00:37:32 一些这样子的事情
00:37:34 那这样子那这个当中
00:37:36 我们就会感觉到我们能够帮助到别人
00:37:42 因为我们的付出
00:37:44 人家开心了幸福了快乐
00:37:48 这样子以后 我们看到以后
00:37:51 然后我们的心里都会很高兴的
00:37:55 因为每一个人的心地是很善良的
00:38:00 每一个人的心地是很善良的
00:38:03 所以这个时候我们会感觉到快乐
00:38:10 那感觉到快乐以后
00:38:12 这个快乐就让我们的这个
00:38:16 本来的心理的疾病或者是不开心
00:38:21 然后逐渐地让它消失 让它消失了
00:38:27 这个是一个非常好的方法
00:38:31 那么这样今天就我们在这里
00:38:35 给大家介绍了三个不太好的
00:38:42 情绪处理的方法这个就是
00:38:45 介绍的意思大家不要去用这种方法
00:38:49 然后除了你们的三个非常好的以外
00:38:56 我们可以以后可以
00:38:57 在学校里面可以推广的
00:39:00 这是有佛教的证据
00:39:02 有科学心理学的证据
00:39:05 听音乐 跟朋友讲 看书
00:39:09 这三个都是非常好
00:39:11 在这个上面然后我们刚刚讲的
00:39:15 刚才我们提到的有几个方法
00:39:19 禅修是非常好的 禅修非常好
00:39:23 然后就是我们举一些
00:39:26 给别人有利的这样子的活动
00:39:32 那这个也是非常好的
00:39:36 然后运动也是很好这样子
00:39:40 你们的三个方法
00:39:43 然后我再加了三个方法
00:39:47 一共就是六个方法了这六个方法
00:39:51 希望我们以后学生不开心的时候
00:39:56 就用这六个方法
00:39:58 自己喜欢哪一个都可以
00:40:00 哪一个都可以
00:40:01 解决我们的情绪上的问题
00:40:04 希望我们同学们以后就是
00:40:07 我们每一个人比如说
00:40:08 现在中学的时候 还有大学的时候
00:40:11 会遇到很多很多
00:40:13 不开心的这样子的事情
00:40:16 那么这个时候我们要学会淡定
00:40:21 要淡定要静下来
00:40:24 这个时候我们不要做任何的决定
00:40:28 不要做任何决定
00:40:30 当我们不开心的时候
00:40:32 或者是我们特别的生气的时候
00:40:35 特别的烦恼的时候
00:40:37 大家不要做任何的决定
00:40:40 不要做任何决定为什么
00:40:42 这个时候我们所做的这些决定
00:40:47 都是错的都是负面的
00:40:51 所以这个时候不要做决定
00:40:54 把心静下来
00:40:56 静下来了以后 然后再去做选择
00:41:01 这个时候不要做任何的选择
00:41:03 任何的决定
00:41:06 通过这些方法
00:41:08 把情绪上的问题解决了以后 再去做
00:41:13 这是非常非常非常好的
00:41:16 这些都是今天给大家讲的健康
00:41:21 健康方面的健康
00:41:25 然后另外一个
00:41:27 有了 我们有了这样子的健康的心理
00:41:31 然后我们可以投入到学习当中
00:41:35 学习那学习
00:41:38 我们人每一个人都不一样
00:41:42 有些人天生就非常非常喜欢学习
00:41:48 非常的喜欢学习
00:41:50 任何时候都投入到学习当中
00:41:53 特别喜欢
00:41:54 那有些人需要家长或者老师的鼓励
00:42:00 没有这样子
00:42:01 那就平时都不太喜欢学习 有两种人
00:42:07 那么我们现在这个阶段
00:42:13 中学的这个年龄真的是
00:42:16 它会决定我们的未来的整个的人生
00:42:22 整个的人生生活
00:42:24 所以学生 那就是在这个时候
00:42:27 我们把每一天要利用起来 珍惜
00:42:33 好好地学习
00:42:34 虽然学习对不太喜欢学习的人来说
00:42:41 学习就是枯躁 有压力然后等等
00:42:47 虽然是这样子 但是我们现在的学习
00:42:53 学习付出
00:42:55 和未来我们熊够得到的那就不一样
00:42:59 我们现在有一点点的付出
00:43:02 有二点点的付出 然后未来
00:43:04 我们现在的这个付出的结果
00:43:08 就会帮助我们的一辈子
00:43:11 会帮助我们一辈子 所以要学习
00:43:16 这个真的是非常重要
00:43:17 比如说像我是一个非常喜欢学习的人
00:43:23 学习就是当作一种享受
00:43:28 从小就是这样子
00:43:30 但是，不是我们每一个人都这样子
00:43:33 我们有些人不想学习
00:43:36 喜欢做一些别的事情 都很好
00:43:41 但是如果我们不学习
00:43:43 中学的时候不学习 浪费了时间
00:43:46 那么到时候 比如说考大学
00:43:51 然后我们以后就是越来越
00:43:54 如果我们的智商不够的话
00:43:58 很多人会被淘汰的
00:44:04 人工智能十年二十年以后
00:44:09 就像我们现在的中学生
00:44:13 开始工作的时候
00:44:15 然后人类有很多很多的工作
00:44:18 就是被人工智能就取代了
00:44:23 取代了以后
00:44:25 我们很多人没有事情做 没有
00:44:29 要去找一个工作都非常的难
00:44:33 所以我们现在大家要努力学习
00:44:40 如果现在不努力
00:44:41 未来到时候我们会恨自己
00:44:46 会内疚会后悔
00:44:49 但是那个时候没有用的
00:44:51 那个时候是一切都来不及
00:44:54 所以我们现在虽然有一点点辛苦
00:45:00 但是我们可以去了解一下
00:45:03 我们可以互联网
00:45:05 通过互联网我们了解一下
00:45:07 这个世界上有多少个小孩
00:45:12 有没有这么好的条件
00:45:15 有没有这么好的机会学习
00:45:18 我们可以去了解
00:45:20 了解了以后 我们就有一个对比
00:45:26 这个时候我们每一个人就会发现
00:45:29 我们今天的拥有
00:45:33 已经是非常的非常不错了
00:45:37 所以我们要珍惜 我们要感恩
00:45:40 对老师 对家长 都要感恩
00:45:45 那么我们现在我们懂得
00:45:49 跟老师 跟家长 跟同学有感恩的心
00:45:53 那么未来有人会感恩我们这样子
00:45:59 所以现在这个社会
00:46:03 虽然我们的物质是非常非常的发达
00:46:07 物质非常的发达
00:46:09 但是心理心理上非常的缺陷
00:46:14 心理上就是非常的缺陷
00:46:16 而且这个心理的缺陷
00:46:20 心灵上的极度的空虚 越来越严重
00:46:26 所以我们现在人类这个生活
00:46:30 就是一个非常不平衡的
00:46:34 非常不平衡的一个
00:46:35 严重地失去平衡的一个这样子的生活
00:46:39 那这个生活
00:46:41 物质我们大家非常看得重
00:46:44 然后也很发达
00:46:46 但是精神我们忽略了
00:46:50 精神方面我们忽略了
00:46:52 就是因为我们忽略了精神的健康
00:46:55 所以现在我们虽然拥有物质
00:47:00 但是我们没有幸福感
00:47:03 没有了幸福感了
00:47:05 人类的幸福感
00:47:06 全世界任何一个民族 任何一个国家
00:47:09 都是一样
00:47:10 这个幸福感在下降 幸福指数在下降
00:47:16 没有一个民族或者没有一个国家的
00:47:19 幸福感越来越增长越来越增长
00:47:22 都在下降 那么我们中学的学生
00:47:28 现在这个年龄是自己有能力独立思考
00:47:36 大家去想想 我们为什么
00:47:42 这个比如说我们的交通通讯
00:47:46 以及我们用的这些东酉
00:47:48 都这么的方便这么方便
00:47:51 那为什么我们没有幸福感呢
00:47:55 我们现在拥有的这些东西
00:47:57 我们的生活当中常用的这些东西
00:47:59 在我们的祖先的时候做梦都梦不到的
00:48:05 但是这些祖先做梦的时候梦不到的
00:48:10 我们现在我们的生活当中
00:48:11 都是常用的东西
00:48:13 但是我们的幸福感
00:48:18 没有我们的祖先的幸福感高多少
00:48:22 而且有可能我们的幸福感
00:48:25 比他们的幸福感还低
00:48:28 而且我们的幸福感
00:48:29 一直都在一直都在下降
00:48:34 那么这个原因是什么
00:48:36 这个是非常非常重要的
00:48:38 我们大家要去思考
00:48:40 这个原因我们刚才讲过
00:48:42 刚才我们前面讲过因为我们人
00:48:46 是精神和物质两个东西组成的
00:48:52 物质 所以我们的肉体需要物质生活
00:48:57 这我们已经很多很多了
00:49:00 那我们的精神它有它的生活
00:49:04 它的生活是什么这叫作精神生活
00:49:09 那么精神生活我们有吗没有
00:49:14 精神生活当中我们连需要什么
00:49:16 我们都不知道
00:49:18 物质生活我们知道需要什么呢
00:49:21 需要水需要空气需要食物
00:49:25 这些都需要
00:49:27 那么我们精神生活 我们需要什么呢
00:49:30 很多人说不知道
00:49:31 我不知道精神生活需要什么东西
00:49:34 所以我们现代人大家要知道
00:49:38 大家一定要发觉这个问题
00:49:42 我们在物质生活的领域当中
00:49:45 我们很多人都是非常富裕的
00:49:48 但是无论是东方西方哪一个地方
00:49:53 我们在精神生活的领域当中
00:49:57 每一个人都是非常的贫穷
00:50:01 韭常贫穷的
00:50:03 过去的富和贫是以物质来衡量
00:50:09 拥有的物质多叫作富裕
00:50:16 但是二十一世纪的时候
00:50:19 我们会发现 原来贫穷也不是这样子
00:50:23 还有两个生活 我们有两个生活
00:50:28 就是因为我们人
00:50:30 就是一半是精神一半是肉体
00:50:32 所以我们有两个生活
00:50:34 如果两个生活当中哪一个生活
00:50:38 它解决 它满足不了它的基本的需求
00:50:44 那么就是让我们痛苦
00:50:45 是一样的 都痛苦
00:50:47 这就叫作贫困这就是贫困
00:50:51 所以我们现在要重新地认识
00:50:55 什么叫富裕什么叫作贫穷
00:50:59 这个是非常重要
00:51:01 学生我们比如说
00:51:04 现在学校里面的学生是
00:51:07 未来这个社会它会变成什么样
00:51:12 走向什么样的方向
00:51:14 就是以我们现在
00:51:16 这教室里面的学生来决定
00:51:20 尤其是全世界一流的这些学校
00:51:24 他们在改变世界
00:51:28 过去现在都是这样 未来也是这样子
00:51:31 所以我们现在的学生的心理不健康
00:51:36 那么这样子的话
00:51:37 未来的社会有很大的负面的影响
00:51:45 所以我们同学们就是把这个富贫
00:51:54 贫和富裕 我们也得好好去了解一下
00:51:59 然后我们要做一个
00:52:01 我们今天在座的每一个学生
00:52:04 希望大家做一个
00:52:06 两个生活当中都是富裕的这样子的人
00:52:12 不要做一个精神生活就是一无所有
00:52:17 然后物质生活有很庞大的财富
00:52:21 那这样子这种生活
00:52:23 极严重的失衡的这个生活
00:52:27 就不能让我们幸福不能让我们快乐
00:52:32 所以学生们把自己的未来
00:52:37 现在就要想好
00:52:39 我们要把精神和物质两个领域
00:52:43 都要考虑好那这样子的话
00:52:45 我们现在需要学习的比较多
00:52:50 精神生活当中
00:52:51 我们需要什么怎么样去拥有
00:52:55 这个我们也要去学习那么这个就是
00:53:00 传统文化传统文化就是
00:53:07 传统文化完全可以足够
00:53:11 富裕我们的精神生活
00:53:13 这是非常的重要
00:53:15 另外一个物质方面
00:53:18 那么就是现代的文明
00:53:21 也是非常的非常棒的
00:53:23 所以我们需要这两个
00:53:26 传统文化跟现代文明结合
00:53:30 让我们每一个人的未来
00:53:33 拥有精神方面的然后拥有物质方面
00:53:38 两个都是富裕的
00:53:40 希望做一个这样子的人
00:53:42 这样子以后 我们才能够帮助自己
00:53:46 也可以帮助别人这样子这叫作
00:53:49 在佛教里面这叫作自利利他
00:53:54 可以帮助自己可以解决自己的问题
00:53:56 然后也可以帮助别人这样子
00:54:02 我们的这个讲座的主要的内容
00:54:06 就是这些了
00:54:08 最后给大家念一下
00:54:11 佛教的文殊菩萨的心
00:54:17 那么当你们就是遇到
00:54:20 学习上没有进步的时候
00:54:25 然后就是遇到一些困难的时候
00:54:29 这个时候要念这个咒文殊菩萨的咒
00:54:35 这样子以后 它会帮助我们
00:54:38 当然我们不好好学习就光是念这个咒
00:54:42 那当然不行的
00:54:44 但是这个咒这个咒就可以帮助我们
00:54:50 提升我们的智商
00:54:53 到时候我们会有智慧
00:54:56 所以学习上就不会需要付出太多的
00:55:02 不需要费太多的力
00:55:04 比较轻松地可以学习
00:55:08 这个咒给大家念一下文殊心咒
00:55:11 给大家念一下文殊
00:55:12 这叫作文殊菩萨
00:55:15 佛教的文殊菩萨
00:55:18 他右手 他带了一个宝剑
00:55:23 这个宝剑叫作智慧剑
00:55:29 所以我们平时 学生平时
00:55:33 每一天念一念文殊心咒
00:55:36 大家的学习是一定会有帮助的
00:55:40 韭常有帮助
00:55:41 好这个给大家念一下
00:55:44 喻阿RA巴匝纳德
00:55:47 好 今天我们上午的讲座到此结束了
00:55:52 非常感谢
00:56:03 非常感谢堪钦慈诚罗珠仁波切
00:56:08 为我校师生开示
00:56:11 好 现在我们有一个十分钟的时间
00:56:15 供全体师生发问问题请教仁波切
00:56:21 十五分钟请珍惜这段时间
00:56:26 在这里我想要请教仁波切
00:56:28 请问一下 我在去年刚刚接触佛教
00:56:32 然后我想要用怎样的方法
00:56:35 才可以了解原始的佛教
00:56:42 她想要请问
00:56:43 怎么样才可以了解原始的佛教
00:56:50 原始的佛教就是南传佛教
00:56:53 在佛教里面叫南传佛教
00:56:56 现在佛教就可以分三种
00:57:00 -个是南传佛教 第-
00:57:03 第二是汉传佛教 第三是藏传佛教
00:57:08 那么如果想了解南传佛教的话
00:57:12 最好就学一下巴利文
00:57:16 最好学一下巴利文 这样子以后
00:57:19 就能够全面地可以了解原始佛教
00:57:26 巴利文 现在在巴利文上的这些佛教
00:57:32 都是南传佛教都是原始佛教
00:57:37 还有一个
00:57:38 如果我们还不打算学巴利文的话
00:57:43 那就可以学中文 学中文以后
00:57:48 汉传佛教里面有一部分的
00:57:52 原始佛教的经典那个可以学
00:58:04 我是学校的科系主任
00:58:08 我本身有接触过汉传的也有闭关过
00:58:14 然后我有接触过南传的
00:58:17 南传的那个泰国的 我也接触过
00:58:21 现在我开始接触藏传的
00:58:24 我觉得三个都很0K
00:58:25 问题是有时候会有没有冲突呢
00:58:29 因为我有听过上师讲过
00:58:31 你只要专一个就够了
00:58:34 第二个问题是如果我们念经回向
00:58:39 给我们的那些冤亲债主
00:58:42 比如说念什么经也好
00:58:44 我本身是念《金刚经》的而且不停
00:58:49 会不会有所帮助呢谢谢
00:58:58 好 韭常好第一个
00:59:03 南传佛教和汉传佛教和藏传佛教
00:59:07 这三个都是佛教
00:59:11 学哪一个都可以比如说
00:59:13 学藏传佛教 学汉传佛教 学南传佛教
00:59:17 都是没有问题的
00:59:20 它们的区别就是有一点点在这个
00:59:26 比如说南传佛教的话
00:59:28 那就是为了解决个人的生老病死
00:59:35 这样子的目的学习
00:59:38 然后汉传佛教和藏传佛教
00:59:42 第一个当然要解决
00:59:44 自己的生老病死的问题
00:59:45 然后在这个上面要希望能够解决
00:59:51 他人的生老病死的问题
00:59:54 所以要发菩提心
00:59:56 所以这三个 如果一个人学三个
01:00:01 也不矛盾比如说
01:00:02 我们的很多的日常生活当中的取舍
01:00:08 哪个可以做哪个不可以做
01:00:10 我们很多时候根据南传佛教的经典
01:00:15 因为这个当中
01:00:17 善有善报恶有恶报 讲得非常的好
01:00:21 根据这个来要求自己
01:00:24 然后在这个上面学一些
01:00:28 这个像汉传佛教 藏传佛教里面的
01:00:32 有一部分的内容 这样子的话
01:00:35 他们之间也不会有矛盾
01:00:38 学得也非常好
01:00:40 对自已的修行也很有帮助
01:00:43 这是第一个
01:00:45 第二现在在念《金刚经》
01:00:49 那就非常好了继续念《金刚经》
01:00:51 《金刚经》就可以帮助消业
01:00:56 跟冤亲债主的消业
01:01:00 还有就是增长自已的智慧
01:01:04 还有就是对冤亲债主和个人的忏悔
01:01:08 这都非常非常有用
01:01:10 所以《金刚经》是非常好的选择
01:01:13 谢谢 谢谢
01:01:19 如果有一天我当出家人了
01:01:22 然后我对那个出家人不感兴趣了
01:01:26 我可不可以不要当了
01:01:29 现在南传佛教比如说有短期的出家
01:01:33 南传佛教有短期出家
01:01:37 那么南传佛教的短期出家
01:01:40 比如说你可以
01:01:41 一个月 两个月一年 都是可以的
01:01:44 你去尝试一下出家人的生活
01:01:48 然后再趁这个机会
01:01:51 出家人的生活和寺庙的生活
01:01:55 是非常简单的
01:01:57 所以让人的心静得下来
01:02:01 在这个时候你适当地学习一下
01:02:04 然后一年两年以后
01:02:06 你觉得差不多的时候就可以回来
01:02:09 这个是比较好的选择
01:02:17 佛教怎样传到东南亚
01:02:26 佛教是怎么样传到东南亚
01:02:39 佛教最早的时候就在印度
01:02:44 因为释迦牟尼佛
01:02:46 他出生在今天的尼泊尔的境内
01:02:54 然后释迦牟尼佛成佛就在印度
01:02:58 所以当时佛教就在印度 就在这地方
01:03:04 然后就佛陀还在的时候
01:03:09 就佛法就传到了斯里兰卡
01:03:14 然后那个时候 后来的话
01:03:17 就有佛教的很多很多的高僧大德
01:03:20 他们来马来西亚
01:03:23 还有印度尼西亚这些地方
01:03:26 把佛教就带到东南亚
01:03:30 然后在西藏也有很多的
01:03:34 那个时候就有很多的交流
01:03:37 所以那个时候藏传佛教
01:03:40 有很多很多的西藏人到印度去学
01:03:44 然后印度人也就很多到酉藏
01:03:49 然后也有很多汉传佛教的这个
01:03:52 像唐朝的时候
01:03:54 很多人又到印度去求学
01:03:57 然后有印度的很多的大德
01:04:00 也到很多地方去传播佛教
01:04:05 这样子逐步逐步这样子
01:04:08 传到东南亚的很多很多地方了
01:04:13 谢谢 谢谢
01:04:18 上师一他的问题是这样子的
01:04:20 为什么当听到念诵经典
01:04:25 或者是持咒这些声音的时候
01:04:28 可以让人的心内心很平静 为什么
01:04:38 这个咒语它的力量我们肉眼是看不到
01:04:45 我们耳朵也就辨别不出来
01:04:47 它这个里面有什么样的力量
01:04:49 但是佛经和这些咒语都是由
01:04:55 比如说觉悟非常非常高
01:04:58 然后慈悲心非常非常强大的这些人
01:05:02 发明出来的
01:05:03 所以这个声音里面就有一种能量
01:05:07 这个用佛教的话来讲这叫作加持
01:05:11 所以我们不开心的时候
01:05:14 或者心情比较不好的时候
01:05:17 念经是非常好的方法
01:05:20 它有这样子的加持 这叫作加持
01:05:23 能够能让能够让人的心平静下来
01:05:26 这就是它的加持
01:05:36 我想请问有一些人会放生鱼
01:05:39 然后那些动作有用吗
01:05:42 就能清空罪业吗
01:05:51 她的问题就是说有些人去放生
01:05:55 那这个放生能够帮助消业吗
01:05:59 就是清净我们的罪业
01:06:03 放生它是以慈悲心作为基础
01:06:10 然后就放生
01:06:12 所以它这是一个对这些生命
01:06:17 它给了一个第二条生命
01:06:19 是一个非常非常好的
01:06:21 帮助剔人的一个方法
01:06:23 所以完全是可以消业的 能够消业
01:06:27 第一个自己能够消业
01:06:30 第二 可以帮助其他生命
01:06:32 非常好的
01:06:44 为什么有佛教
01:06:46 好非常好
01:06:49 为什么有佛教 这个非常的重要
01:06:53 当时释迦牟尼佛他还不是佛
01:06:57 他就是一个太子那么他的国家
01:07:01 他的父亲就叫净饭王
01:07:05 那么净饭王的这个
01:07:07 那个时候他的国家就在尼泊尔
01:07:11 就叫作迦毗罗卫国
01:07:16 那这个国家就是一个小国家
01:07:20 那么当时释迦牟尼佛他天天
01:07:24 那个时候还不是佛他是太子
01:07:27 那么当时悉达多太子 叫作悉达多
01:07:31 那悉达多他天天都在
01:07:34 他生活在他的皇宫里面
01:07:39 那么有一天他就出去了
01:07:42 他要出去看一看 到城里去看一看
01:07:47 然后去看的时候
01:07:49 他就发现了很多很多的
01:07:52 比如说有些人生病的痛苦
01:07:55 死亡的痛苦 衰老的痛苦
01:07:59 然后很多的老年人没有人照顾
01:08:02 还有很多病人
01:08:04 就解决不了他的病痛的问题
01:08:07 看到很多很多人在痛苦
01:08:10 然后跟他的皇宫里面的生活
01:08:13 是完全是不一样的
01:08:16 然后那个时候释迦牟尼佛他就想
01:08:20 我虽然在皇宫里面过得非常好
01:08:23 但是外面的这些人就这么苦
01:08:27 所以我一定要去找一个
01:08:31 能够帮助这些人的一个方法
01:08:34 然后他就开始有这个想法了
01:08:37 开始有了这个想法以后
01:08:39 他从皇宫就悄悄地逃走-逃跑
01:08:45 逃跑了以后
01:08:46 他就到印度去学打坐修行
01:08:51 最后他就觉悟了 开悟了
01:08:54 他就发明了一个
01:08:56 让人能够解决生老病死的
01:09:01 一个这样子的非常好的方法
01:09:03 那这个就是佛教的开始
01:09:07 那后来很多人觉得这种方法
01:09:12 是非常有意义的 有意义
01:09:14 所以佛教的传播
01:09:19 ，它跟任何的政治没有关系
01:09:25 然后它跟任何的军事没有关系
01:09:33 也不是通过商业的手段传播
01:09:45 而是纯粹是以慈悲心传播
01:09:52 那么传播到今天
01:09:54 这个是为什么有佛教的
01:09:57 这个问题的回答
01:10:00 谢谢 谢谢
01:10:06 慧灯之光网站
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01:10:32 1.《慧灯之光》系列丛书
01:10:33 2.《慧灯之光》系列音、视频
01:10:38 大陆出版：
01:10:40 西藏人民出版社，海南出版社，2010年
01:10:41 西藏人民出版社，2012年
01:10:42 3．《生命的真相：慈诚罗珠堪布谈轮回》。
01:10:43 世界图书出版公司，2014年
01:10:44 4.《我们为何不幸福》：
01:10:46 5.《慧语莲灯：堪布慈诚罗珠四季语录》.
01:10:48 中国社会科学出版社，2016年
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01:10:55 2.《解开藏传佛教的神奇密码》
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01:10:58 4.《揭开藏传佛教的神秘面纱》。
01:10:59 .台湾喇荣文化事业出版社，2009年
01:11:00 5.《不可不知的真相一—四法印》.
01:11:01 ．台湾喇荣文化事业出版社
01:11:07 9.《前世今生》（《慧光集》丛书15）
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01:11:11 12.《佛教世界觀》（《慧光集》丛书26）
01:11:12 13.《智悲萃》（《慧光集》丛书40）
01:11:13 14.《祭生修行指南》（《慧光集》丛书42）
01:11:14 15．《法界颂略》（《慧光集》丛书50）
01:11:17 藏文出版：
01:11:18 The Three Means of Right Livelihood to be Adopted
01:11:20 The Collected Works of Khenpo Tsultrim Lodro
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01:11:23 The Tradition of the Ten Virtuous Actions
01:11:24 The Shout of an Old Shepherd: A Brief History
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01:11:29 Timely Rainfall
01:11:31 The Mirror that Reflects Samsara:
01:11:34 英文出版：
01:11:36 Turning Believers into Bodhisattvas)
01:11:37 2. 《Are you ready for Happines?
01:11:38 3. 《The Handbook for Life's Journey>
01:11:40 4. 《Daily Inspiration from Khenpo Tsultrim Lodro》
01:11:41 5. 《The Four Seals of Dharma》
01:11:43 工具书 （辞典)：
01:11:44 1.《汉藏英常用新词语图解词典》，
01:11:46 2.《汉藏英常用新词语词典-增补版》.